Cuantas veces después de estar un rato al ordenador, nos empieza a doler: la cabeza el cuello la espalda e incluso las piernas. Pues bien esto se debe a nuestra mala postura en la silla, que el ordenador no lo tenemos a una distancia adecuada y incluso que la altura de la silla no es la adecuada.
Os voy a aconsejar sobre las pautas que debemos seguir para evitar este malestar después de estar un rato frente al ordenador.
Como nos debemos sentar:
- Siempre en el fondo del asiento, con la zona lumbar pegada al respaldo del asiento.
- - Si la silla no nos proporciona un cojín para reforzar la zona lumbar.
- - Regular la altura de la silla: el Angulo que forma el tronco con los muslos debe ser mayor de 90º o mayor.
- - Los antebrazos deben descansar encima de la mesa
- - Situar el monitor a unos 60cm de los ojos
- - Colocar el monitor centrado para evitar girar la cabeza
- Ajustar la pantalla para que la vista se dirija ligeramente hacia abajo.
El permanecer demasiado tiempo en una misma postura, aunque sea correcta, puede ser en sí mismo origen de sobrecargas, lesiones y dolor. Levántate y da un paseo corto siempre que puedas, realiza algún estiramiento...
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