¿POR QUE PRACTICAR SPINNING?

Bueno este post va dedicado a una muy buena amiga y compañera de clase para que se anime a hacer spinning.

El spinning es un ejercicio aeróbico y de piernas principalmente, donde el monitor o profesor puede mediante el cambio de la frecuencia de pedaleo y de la resistencia al movimiento, realizar todo tipo de intensidades. Es una gimnasia muy adaptable al nivel del alumno, pudiendo ser tan sencillas como un paseo tranquilo o agotador hasta para un ciclista profesional. con el que se trabajan principalmente los músculos del tren inferior: glúteos y piernas, pero también se trabajan otros grupos de músculos asociados haciéndolo un ejercicio muy completo, ideal para adelgazar y tonificar el cuerpo de forma general.

Las sesiones suelen durar entre unos 40 minutos y 1 hora, comenzando con un calentamiento general del cuerpo y finalizando con ejercicios de estiramiento. Ambas fases son imprescindibles y necesarias para el correcto desarrollo del ejercicio; tanto para calentar el cuerpo previamente y activar la circulación sanguínea, como para destensar y relajar los músculos posteriormente, evitando así posibles lesiones posteriores, optimizando el rendimiento del ejercicio y sacando el mayor provechos a todos sus beneficios.

   Ventajas de practicar este deporte:

•  El riesgo de lesiones en este tipo de deporte es muy bajo. 

•  No requiere demasiada capacidad de coordinación ni equilibrio, como por ejemplo en el aerobic, lo que le hace un ejercicio fácil aunque duro.

•  Es un ejercicio divertido, no es rutinario, porque va acompañado de música.

•  Deja los glúteos muy firmes.

•  Disminuye la intolerancia de la glucosa.

•  Disminuye la presión arterial.

•  Disminuye el colesterol y los triglicéridos.

•  Aumenta el número de vasos sanguíneos coronarios.

•  Mejora la distribución de la sangre y su retorno.

•  Fortalece los miembros inferiores.

•  Estimulación de retorno venoso en miembros inferiores, previniendo las famosas "venas varicosas" o "arañitas”.

•  No tiene edad límite, cualquiera puede practicarlo.

•  Mejora tu coordinación motriz.

Después de decir las ventajas que tiene y explicar en qué consiste el spinning animo a todas aquellas personas que no lo hayan probado que lo hagan, aunque siempre será mejor coger una bicicleta ya sea de montaña o de carretera y salir a dar una vuelta al aire libre.