Este va a ser un post algo diferente al resto, en este post quiero dar algunas medidas no farmacológicas para mejorar la calidad de vida de las personas que sufren artrosis.
El tratamiento no farmacológico comprende: La educación suya y de su familia acerca de los aspectos psicológicos y sanitarios de la enfermedad que le afecta, además de un conjunto de medidas físicas y de ayudas técnicas para llevar mejor su enfermedad. Conocerlas le ayudara a tener una mejor calidad de vida.
Mantenga un peso corporal correcto
La obesidad es una de las causas de la enfermedad, y además hace que esta progrese más rápidamente. Si está tiene sobrepeso debería empezar un programa para bajar de peso iniciando algún dieta que le debería de recomendar su médico. No son necesarias dietas especiales, ni existen alimentos completamente prohibidos en esta enfermedad. Una dieta baja en calorías es suficiente.
Calor y frío
En general, el calor es más beneficioso en la artrosis. Se puede aplicar de forma casera, con la bolsa de agua caliente colocada sobre la articulación dolorosa. Alivia el dolor y relajan la musculatura. En ocasiones, la articulación artrósica puede tener un intenso brote inflamatorio y, en esas ocasiones, es útil aplicar frío local mediante bolsas de hielo o baños fríos.
Hábitos posturales
Duerma en cama plana donde no se hunda. Cuando se siente hágalo en sillones y sofás donde no se hunda para que sus articulaciones de la cadera y la rodilla mantengan una posición natura.
Evite sobrecargar las articulaciones
No coja pesos excesivos, procure no caminar por terrenos irregulares y no estar de pie excesivamente sin descansar. Use un carrito para llevar las compras. Si padece artrosis de rodilla o cadera, el empleo de un bastón para caminar disminuye la sobrecarga de esas articulaciones.
Ejercicio
Practicar ejercicio evitara que disminuya la movilidad de sus articulaciones además de aumentar la fuerza de nuestros músculos, esto evitara que se convierta en una persona dependiente. Es bueno caminar, ir en bicicleta y practicar la natación, pero los deportes de contacto o de gran sobrecarga física son menos recomendables. Existen también ejercicios específicos para cada articulación que esté afectada por la enfermedad; solicítelos a su médico o reumatólogo, y hágalos diariamente.
Reposo
La artrosis es una enfermedad que cursa con periodos intermitentes de dolor, y durante las fases con mayor dolor el reposo relativo es beneficioso. También es bueno intercalar pequeños periodos de reposo durante las actividades de la vida diaria.
Calzado adecuado
Si tiene usted artrosis lumbar, de caderas o de rodillas, debe emplear un calzado de suela gruesa que absorba la fuerza del impacto del pie contra el suelo al caminar. Esto también puede conseguirse con plantillas o taloneras de silicona que se colocan en el zapato. Evite caminar por terrenos irregulares, el uso de zapatos con tacón excesivo.
Mantenga una actitud positiva
La artrosis, a pesar de todo, permite mantener una vida personal y familiar completa, con muy escasas limitaciones. En los casos más avanzados y de peor evolución, existen tratamientos quirúrgicos que pueden solucionar el problema. La artrosis "per se" no afecta la vida y los progresos en su investigación y tratamiento son continuos.
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